09:41 AM PDT
Una dieta saludable puede ayudarle a protegerse
LOS ÁNGELES, 23 de abril /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ — No hay escasez de estrés estos días: preocupaciones acerca de los trabajos, la economía y las tensiones nerviosas de la vida diaria nos afectan a todos. Pero, mientras que el estrés ocasional puede acelerarnos para manejar lo que se nos interpone en el camino, demasiado estrés por demasiado tiempo puede hacerse sentir en el cuerpo.
El estrés puede poner a prueba el sistema inmunológico del organismo y, dado que un sistema inmunológico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, el estar bien nutrido es una de las mejores defensas contra la enfermedad, en particular en épocas de estrés continuo.
Al mismo tiempo, el estrés puede llevar a la fatiga y la depresión. Y, cuando eso sucede, los hábitos alimenticios saludables a menudo se quedan en el camino. Es más fácil comer lo que es rápido o que reconforta. Pero las comidas rápidas y las comidas reconfortantes (comfort foods) a menudo están cargadas de grasa, sal y azúcar: difícilmente los mejores nutrientes para mantener un organismo saludable.“Las comidas reconfortantes ricas en calorías estimulan la liberación de determinados productos químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien -y hacen que queramos seguir comiendo”, dice Luigi Gratton, M.D., y vicepresidente de asuntos médicos de Herbalife. “Pero es un círculo vicioso: comer de más lleva a subir de peso, lo que aumenta el estrés psicológico, el cual, a su vez, lleva a seguir comiendo de más. Además, el exceso de peso causa estrés físico al organismo, lo que lleva a subir más de peso y por consiguiente aumenta los riesgos para la salud”.
Si uno está bien alimentado, el organismo estará mucho mejor preparado para combatir el estrés. Es muy probable que uno no pueda hacer que el estrés desaparezca, he aquí algunos consejos para ayudarle a cómo mejor responder al estrés:
– Coma comidas balanceadas. Incluya proteínas magras -como aves de corral, claras de huevo, productos lácteos descremados, carnes magras, pescado, productos derivados de la soja- en cada comida. La proteína satisface el apetito y también le ayuda a mantenerse alerta. Complemente su comida con fruta fresca, vegetales y granos integrales. Los batidos proteicos son una manera fácil de comer una comida saludable, sin llenarse de calorías no deseadas.
– Coma regularmente y no saltee comidas. Cuando uno está estresado, es fácil posponer las comidas — o incluso saltearlas, totalmente — - pero, como resultado, los niveles de energía se verán afectados. Si el estrés mata su apetito, intente comer cantidades más pequeñas de alimentos, más seguido durante el día.
– Intente evitar usar la comida para reducir el estrés. Una caminata rápida o una taza de té de hierbas podrían funcionar en su lugar. Si siente la necesidad de comer, las comidas crujientes que hay que masticar ayudan a disminuir el estrés, al poner a trabajar los músculos tensos de las mandíbulas. Intente comer un puñado de almendras, porotos de soja tostados o zanahorias pequeñas.
– Haga que la hora de comer sea agradable. Mantenga las comidas separadas del trabajo o de otras fuentes de estrés: no coma en su escritorio ni pague cuentas mientras coma su comida principal. Tome un poco de tiempo extra para bajar las revoluciones y relajarse mientras come: probablemente coma menos y lo disfrute más.
Acerca de HerbalifeHerbalife Ltd. (NYSE: HLF) es una empresa mundial de marketing multinivel que comercializa productos de control de peso, nutricionales y de cuidado personal, que tienen como fin fomentar un estilo de vida saludable. Los productos Herbalife se venden en 70 países a través de una red de más de 1.9 millones de distribuidores independientes. La empresa apoya a la Fundación Familia Herbalife y a su programa Casa Herbalife para ayudar a llevar una buena nutrición a los niños. Sírvase visitar Relaciones con los Inversores de Herbalife, para más información financiera.
FUENTE Herbalife Ltd.
lunes, 27 de abril de 2009
El Strees
09:41 AM PDT
Una dieta saludable puede ayudarle a protegerse
LOS ÁNGELES, 23 de abril /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ — No hay escasez de estrés estos días: preocupaciones acerca de los trabajos, la economía y las tensiones nerviosas de la vida diaria nos afectan a todos. Pero, mientras que el estrés ocasional puede acelerarnos para manejar lo que se nos interpone en el camino, demasiado estrés por demasiado tiempo puede hacerse sentir en el cuerpo.
El estrés puede poner a prueba el sistema inmunológico del organismo y, dado que un sistema inmunológico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, el estar bien nutrido es una de las mejores defensas contra la enfermedad, en particular en épocas de estrés continuo.
Al mismo tiempo, el estrés puede llevar a la fatiga y la depresión. Y, cuando eso sucede, los hábitos alimenticios saludables a menudo se quedan en el camino. Es más fácil comer lo que es rápido o que reconforta. Pero las comidas rápidas y las comidas reconfortantes (comfort foods) a menudo están cargadas de grasa, sal y azúcar: difícilmente los mejores nutrientes para mantener un organismo saludable.“Las comidas reconfortantes ricas en calorías estimulan la liberación de determinados productos químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien -y hacen que queramos seguir comiendo”, dice Luigi Gratton, M.D., y vicepresidente de asuntos médicos de Herbalife. “Pero es un círculo vicioso: comer de más lleva a subir de peso, lo que aumenta el estrés psicológico, el cual, a su vez, lleva a seguir comiendo de más. Además, el exceso de peso causa estrés físico al organismo, lo que lleva a subir más de peso y por consiguiente aumenta los riesgos para la salud”.
Si uno está bien alimentado, el organismo estará mucho mejor preparado para combatir el estrés. Es muy probable que uno no pueda hacer que el estrés desaparezca, he aquí algunos consejos para ayudarle a cómo mejor responder al estrés:
– Coma comidas balanceadas. Incluya proteínas magras -como aves de corral, claras de huevo, productos lácteos descremados, carnes magras, pescado, productos derivados de la soja- en cada comida. La proteína satisface el apetito y también le ayuda a mantenerse alerta. Complemente su comida con fruta fresca, vegetales y granos integrales. Los batidos proteicos son una manera fácil de comer una comida saludable, sin llenarse de calorías no deseadas.
– Coma regularmente y no saltee comidas. Cuando uno está estresado, es fácil posponer las comidas — o incluso saltearlas, totalmente — - pero, como resultado, los niveles de energía se verán afectados. Si el estrés mata su apetito, intente comer cantidades más pequeñas de alimentos, más seguido durante el día.
– Intente evitar usar la comida para reducir el estrés. Una caminata rápida o una taza de té de hierbas podrían funcionar en su lugar. Si siente la necesidad de comer, las comidas crujientes que hay que masticar ayudan a disminuir el estrés, al poner a trabajar los músculos tensos de las mandíbulas. Intente comer un puñado de almendras, porotos de soja tostados o zanahorias pequeñas.
– Haga que la hora de comer sea agradable. Mantenga las comidas separadas del trabajo o de otras fuentes de estrés: no coma en su escritorio ni pague cuentas mientras coma su comida principal. Tome un poco de tiempo extra para bajar las revoluciones y relajarse mientras come: probablemente coma menos y lo disfrute más.
Acerca de HerbalifeHerbalife Ltd. (NYSE: HLF) es una empresa mundial de marketing multinivel que comercializa productos de control de peso, nutricionales y de cuidado personal, que tienen como fin fomentar un estilo de vida saludable. Los productos Herbalife se venden en 70 países a través de una red de más de 1.9 millones de distribuidores independientes. La empresa apoya a la Fundación Familia Herbalife y a su programa Casa Herbalife para ayudar a llevar una buena nutrición a los niños. Sírvase visitar Relaciones con los Inversores de Herbalife, para más información financiera.
FUENTE Herbalife Ltd.
Una dieta saludable puede ayudarle a protegerse
LOS ÁNGELES, 23 de abril /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ — No hay escasez de estrés estos días: preocupaciones acerca de los trabajos, la economía y las tensiones nerviosas de la vida diaria nos afectan a todos. Pero, mientras que el estrés ocasional puede acelerarnos para manejar lo que se nos interpone en el camino, demasiado estrés por demasiado tiempo puede hacerse sentir en el cuerpo.
El estrés puede poner a prueba el sistema inmunológico del organismo y, dado que un sistema inmunológico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, el estar bien nutrido es una de las mejores defensas contra la enfermedad, en particular en épocas de estrés continuo.
Al mismo tiempo, el estrés puede llevar a la fatiga y la depresión. Y, cuando eso sucede, los hábitos alimenticios saludables a menudo se quedan en el camino. Es más fácil comer lo que es rápido o que reconforta. Pero las comidas rápidas y las comidas reconfortantes (comfort foods) a menudo están cargadas de grasa, sal y azúcar: difícilmente los mejores nutrientes para mantener un organismo saludable.“Las comidas reconfortantes ricas en calorías estimulan la liberación de determinados productos químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien -y hacen que queramos seguir comiendo”, dice Luigi Gratton, M.D., y vicepresidente de asuntos médicos de Herbalife. “Pero es un círculo vicioso: comer de más lleva a subir de peso, lo que aumenta el estrés psicológico, el cual, a su vez, lleva a seguir comiendo de más. Además, el exceso de peso causa estrés físico al organismo, lo que lleva a subir más de peso y por consiguiente aumenta los riesgos para la salud”.
Si uno está bien alimentado, el organismo estará mucho mejor preparado para combatir el estrés. Es muy probable que uno no pueda hacer que el estrés desaparezca, he aquí algunos consejos para ayudarle a cómo mejor responder al estrés:
– Coma comidas balanceadas. Incluya proteínas magras -como aves de corral, claras de huevo, productos lácteos descremados, carnes magras, pescado, productos derivados de la soja- en cada comida. La proteína satisface el apetito y también le ayuda a mantenerse alerta. Complemente su comida con fruta fresca, vegetales y granos integrales. Los batidos proteicos son una manera fácil de comer una comida saludable, sin llenarse de calorías no deseadas.
– Coma regularmente y no saltee comidas. Cuando uno está estresado, es fácil posponer las comidas — o incluso saltearlas, totalmente — - pero, como resultado, los niveles de energía se verán afectados. Si el estrés mata su apetito, intente comer cantidades más pequeñas de alimentos, más seguido durante el día.
– Intente evitar usar la comida para reducir el estrés. Una caminata rápida o una taza de té de hierbas podrían funcionar en su lugar. Si siente la necesidad de comer, las comidas crujientes que hay que masticar ayudan a disminuir el estrés, al poner a trabajar los músculos tensos de las mandíbulas. Intente comer un puñado de almendras, porotos de soja tostados o zanahorias pequeñas.
– Haga que la hora de comer sea agradable. Mantenga las comidas separadas del trabajo o de otras fuentes de estrés: no coma en su escritorio ni pague cuentas mientras coma su comida principal. Tome un poco de tiempo extra para bajar las revoluciones y relajarse mientras come: probablemente coma menos y lo disfrute más.
Acerca de HerbalifeHerbalife Ltd. (NYSE: HLF) es una empresa mundial de marketing multinivel que comercializa productos de control de peso, nutricionales y de cuidado personal, que tienen como fin fomentar un estilo de vida saludable. Los productos Herbalife se venden en 70 países a través de una red de más de 1.9 millones de distribuidores independientes. La empresa apoya a la Fundación Familia Herbalife y a su programa Casa Herbalife para ayudar a llevar una buena nutrición a los niños. Sírvase visitar Relaciones con los Inversores de Herbalife, para más información financiera.
FUENTE Herbalife Ltd.
Supresion del apetito
más comunes y sorprendentes resultados de nuestro sistema de alimentación para perder peso es la supresión del apetito. Es decir, nuestro organismo empieza a sentirse satisfecho con los alimentos que consume. Por esta razón quienes inician nuestro programa nunca sienten hambre y además pierden peso.
El sistema de alimentación contiene una combinación específica de alimentos e ingredientes, que tienen poderosos efectos sobre el metabolismo que ayuda a suprimir el apetito.
El primer componente clave en el sistema de alimentación es la cantidad de proteínas que consumimos diariamente. Recuerde, de proteínas más que de carbohidratos porque los primeros tienen el poder de saciar el hambre.
Si alguna vez usted ha ingerido una comida con carbohidratos probablemente sintió hambre en un período de tiempo corto. Como ya sabemos los carbohidratos no tienen mucha capacidad de permanencia en el organismo. En cambio, las proteínas combinadas con una pequeña cantidad de grasas saludables le harán mantener una plena sensación de satisfacción durante largos períodos de tiempo.
Por esta razón hoy quiero hablarles de tres alimentos que le ayudarán a saciar el apetito, además de ser beneficiosos para su salud:
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1. El Huevo.
Uno de los más poderosos alimentos que ayudan a la supresión del apetito son los huevos. Los huevos son una fuente rica en proteínas, y los estudios han demostrado que comer huevos a la hora del desayuno evita considerablemente la sensación de hambre durante el día.
La investigación se refiere a dos grupos de personas: el primero consumió huevos al desayuno y el segundo comió bagel (es un pan elaborado tradicionalmente de harina de trigo) y queso crema. La cuenta de calorías para los desayunos era exactamente la misma.
Los resultados mostraron que las personas que comieron huevos para el desayuno se sintieron más satisfechas durante todo el día y sus porciones de alimentos fueron más pequeñas del grupo de las personas que comieron pan.
Los huevos contienen aproximadamente 6 gramos de proteína. Además contribuye a reducir los antojos.
2. El brócoli y la Coliflor.
Otros de los alimentos que puedo recomendarle por su alto valor nutricional son el brócoli y la coliflor. Este tipo de alimentos ayudan a que su estómago se sienta lleno. Cuando su organismo tiene la sensación de satisfacción, creará una respuesta química en su cuerpo.
Su cuerpo reducirá su apetito porque cree que su estómago está lleno de alimentos altos en calorías.
Nuestro sistema para perder peso se centra en comer comidas balanceadas de proteína. Esto ayudará a mantener su azúcar en la sangre estabilizada y así evitar el deseo intenso de consumir carbohidratos.
Con dietas altas en carbohidratos probablemente usted se sentirá lleno apenas termine de comer, pero unas horas más tarde usted tendrá más hambre porque su cuerpo desea que usted le suministre más energía y así acumular la que ya tiene. De este modo cediendo a las tentaciones usted no perderá peso sino estará ganando más.
Las comidas con proteína y vegetales ponen su organismo en equilibrio. Proporcionan los elementos nutricionales necesarios para su cuerpo y esta combinación le ayudará a suprimir su apetito.
Al iniciar el sistema de alimentación para perder peso usted se dará cuenta que puede sacar provecho de muchos productos bajos en carbohidratos que están al alcance de su mano, pero recuerde que lo importante es el enfoque en las materias primas. Es decir, las hortalizas frescas, las legumbres y las carnes. Y añada a esta mezcla natural, los quesos, una selección de frutas y algunos granos secos.
El sistema de alimentación contiene una combinación específica de alimentos e ingredientes, que tienen poderosos efectos sobre el metabolismo que ayuda a suprimir el apetito.
El primer componente clave en el sistema de alimentación es la cantidad de proteínas que consumimos diariamente. Recuerde, de proteínas más que de carbohidratos porque los primeros tienen el poder de saciar el hambre.
Si alguna vez usted ha ingerido una comida con carbohidratos probablemente sintió hambre en un período de tiempo corto. Como ya sabemos los carbohidratos no tienen mucha capacidad de permanencia en el organismo. En cambio, las proteínas combinadas con una pequeña cantidad de grasas saludables le harán mantener una plena sensación de satisfacción durante largos períodos de tiempo.
Por esta razón hoy quiero hablarles de tres alimentos que le ayudarán a saciar el apetito, además de ser beneficiosos para su salud:
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1. El Huevo.
Uno de los más poderosos alimentos que ayudan a la supresión del apetito son los huevos. Los huevos son una fuente rica en proteínas, y los estudios han demostrado que comer huevos a la hora del desayuno evita considerablemente la sensación de hambre durante el día.
La investigación se refiere a dos grupos de personas: el primero consumió huevos al desayuno y el segundo comió bagel (es un pan elaborado tradicionalmente de harina de trigo) y queso crema. La cuenta de calorías para los desayunos era exactamente la misma.
Los resultados mostraron que las personas que comieron huevos para el desayuno se sintieron más satisfechas durante todo el día y sus porciones de alimentos fueron más pequeñas del grupo de las personas que comieron pan.
Los huevos contienen aproximadamente 6 gramos de proteína. Además contribuye a reducir los antojos.
2. El brócoli y la Coliflor.
Otros de los alimentos que puedo recomendarle por su alto valor nutricional son el brócoli y la coliflor. Este tipo de alimentos ayudan a que su estómago se sienta lleno. Cuando su organismo tiene la sensación de satisfacción, creará una respuesta química en su cuerpo.
Su cuerpo reducirá su apetito porque cree que su estómago está lleno de alimentos altos en calorías.
Nuestro sistema para perder peso se centra en comer comidas balanceadas de proteína. Esto ayudará a mantener su azúcar en la sangre estabilizada y así evitar el deseo intenso de consumir carbohidratos.
Con dietas altas en carbohidratos probablemente usted se sentirá lleno apenas termine de comer, pero unas horas más tarde usted tendrá más hambre porque su cuerpo desea que usted le suministre más energía y así acumular la que ya tiene. De este modo cediendo a las tentaciones usted no perderá peso sino estará ganando más.
Las comidas con proteína y vegetales ponen su organismo en equilibrio. Proporcionan los elementos nutricionales necesarios para su cuerpo y esta combinación le ayudará a suprimir su apetito.
Al iniciar el sistema de alimentación para perder peso usted se dará cuenta que puede sacar provecho de muchos productos bajos en carbohidratos que están al alcance de su mano, pero recuerde que lo importante es el enfoque en las materias primas. Es decir, las hortalizas frescas, las legumbres y las carnes. Y añada a esta mezcla natural, los quesos, una selección de frutas y algunos granos secos.
martes, 21 de abril de 2009
Un buen desayuno regula el hambre
Un buen desayuno regula el hambre y el consumo de calorías a lo largo del día
¿Quiere regular mejor su dieta y su peso? Elija un buen desayuno. Una serie de estudios presentados en EE.UU. aporta nuevas evidencias acerca de cómo está comida ayuda a regular la ingesta de calorías a lo largo del día.
Diversos estudios presentados durante una reciente convención científica, Experimental Biology 2009, se presentaron nuevas evidencias acerca de los beneficios nutricionales que aporta un equilibrado desayuno a la hora de regular el consumo de calorías y la sensación de hambre a lo largo del día.
Entre otros estudios se destaca uno presentado por la investigadora María Luz Fernández, Profesora del Departamento de ciencias nutricionales de la universidad de Connecticut que trabajó comparando diversos tipos de desayunos y su influencia en la conducta alimenticia al largo del día.
Entre otras cosas, encontró que aquellas personas que desayunaban incluyendo, tenían altas probabilidades de consumir menos calorías a lo largo de la siguiente 24 horas y de informar que sentían menos hambre durante las siguientes horas.
Estos estudios se complementan con otros realizados por profesionales de la universidad de Kansas, que se centraron en estudiar qué pasaba con el consumo de los adolescentes que se saltaban normalmente la primer comida del día.
Estos estudios revelaron, entre otras cosas, que los adolescentes que tomaban cotidianamente un desayuno rico en proteínas, tendían a consumir menos calorías a la hora del almuerzo y su sensación de hambre tras cada comida era mucho menor que en aquellos que consumían un desayuno bebido o con una escasa proporción de proteínas.
Periodismo.com
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¿Quiere regular mejor su dieta y su peso? Elija un buen desayuno. Una serie de estudios presentados en EE.UU. aporta nuevas evidencias acerca de cómo está comida ayuda a regular la ingesta de calorías a lo largo del día.
Diversos estudios presentados durante una reciente convención científica, Experimental Biology 2009, se presentaron nuevas evidencias acerca de los beneficios nutricionales que aporta un equilibrado desayuno a la hora de regular el consumo de calorías y la sensación de hambre a lo largo del día.
Entre otros estudios se destaca uno presentado por la investigadora María Luz Fernández, Profesora del Departamento de ciencias nutricionales de la universidad de Connecticut que trabajó comparando diversos tipos de desayunos y su influencia en la conducta alimenticia al largo del día.
Entre otras cosas, encontró que aquellas personas que desayunaban incluyendo, tenían altas probabilidades de consumir menos calorías a lo largo de la siguiente 24 horas y de informar que sentían menos hambre durante las siguientes horas.
Estos estudios se complementan con otros realizados por profesionales de la universidad de Kansas, que se centraron en estudiar qué pasaba con el consumo de los adolescentes que se saltaban normalmente la primer comida del día.
Estos estudios revelaron, entre otras cosas, que los adolescentes que tomaban cotidianamente un desayuno rico en proteínas, tendían a consumir menos calorías a la hora del almuerzo y su sensación de hambre tras cada comida era mucho menor que en aquellos que consumían un desayuno bebido o con una escasa proporción de proteínas.
Periodismo.com
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