Bebedores: el alcohol produce insomnio
Un estudio sugiere que tomar más allá de una dosis recomendada impide tener un sueño profundo y reparador.
Muchas personas no son conscientes que tomar alcohol puede arruinar un buen sueño, ya que interfiere con la actividad cerebral, según sugiere una encuesta realizada por el gobierno del Reino Unido.
Casi la mitad de los 2.000 bebedores regulares interrogados reportaron sentirse fatigados el día después de haber tomado más de la dosis diaria recomendada.
Alrededor del 58% de los encuestados desconocían los problemas de sueño que provoca tomar más del límite.
A los hombres se les recomienda no tomar más dos vasos de cerveza y a las mujeres no más de un vaso de 250 mililitros de vino.
De acuerdo a los hallazgos surgidos de la encuesta, muchas personas no eran conscientes de que la deshidratación que produce el alcohol puede interferir con su sueño.
El alcohol impide que el cerebro libere vasopresina (hormona antidiurética), un químico que le avisa a los riñones que reabsorban agua que, de otra manera seguiría hacia la vejiga. Sin esta señal, el tomador necesita ir más veces al baño.
Y esta pérdida de agua puede provocar un dolor de cabeza que nace del centro del cráneo.
Noches alteradas
Además, el alcohol interrumpe la fase del sueño MOR (movimiento ocular rápido) durante la cual suceden los ensueños más intensos y que se piensa que es necesaria para un dormir profundo y reparador.
Luego de tomar, el cuerpo tiende a caer en un sueño profundo, y sólo entra en la fase MOR una vez que el cuerpo sintetizó el alcohol.
A medida que el cuerpo va saliendo del sueño MOR, muchos tomadores se dan cuenta que se despiertan temprano a la mañana con la sensación de que no durmieron adecuadamente.
La portavoz del Concejo del Sueño del Departamento de Salud del Reino Unido, Jessica Alexander, señaló que "a pesar de que muchas personas pueden sentir que el alcohol los ayuda a dormir, es también un gran causante de alterar tu noche, ya que puede interferir con los procesos químicos del cuerpo necesarios para un sueño profundo".
E indicó que "despertarte sin haber gozado del sueño vital que tu cuerpo necesita te dejará agotado y, si eso sucede noche tras noche, puede afectar seriamente tu salud y tu bienestar general".
sábado, 29 de agosto de 2009
jueves, 11 de junio de 2009
Herbalife Nuevo Reconocimiento
Herbalife recibe nuevo reconocimiento
Herbalife, compañía internacional de productos de nutrición y ventas directas, ha sido nombrada por la revista Men’s Fitness como una de las 15 firmas que se mantiene en forma en los Estados Unidos, gracias a todos los beneficios que le ofrecen a sus empleados a través de programas de nutrición, mantenimiento de peso y entrenamientos físicos. Men’s Fitness, la revista masculina para estar en forma, seleccionó a esta compañía gracias a las facilidades que le brinda a sus empleados a llevar un estilo de vida saludable: gimnasios de vanguardia, instalaciones para hacer ejercicio, cafeterías con menús sanos y nutritivos, atención médica preventiva y programas para perder peso y dejar de fumar; además de premios por mantenerse en buena forma física. “Somos una empresa que hace lo que se predica”, dijo Michael O. Johnson, presidente de la junta directiva y CEO de Herbalife. “Estamos sumamente orgullosos de los esfuerzos que hacen nuestros empleados por cambiar sus vidas y continuaremos haciendo todo lo posible por apoyar un estilo de vida sano y activo”. Entre los muchos componentes del programa Wellness for Life de la compañía, figuran dos pruebas para perder peso que se realizan cada año: el programa Maintain, Don’t Gain para mantener el peso durante la temporada navideña y Summer Shape-Up para ponerse en forma durante el verano. Los programas incluyen confirmaciones de peso, consejos, folletos semanales y sesiones de apoyo. Herbalife también patrocina seminarios educativos todos los meses, presentados por expertos de nutrición y entrenamiento físico sobre temas como las meriendas sanas y estimula a los empleados a participar en las ligas de baloncesto y tenis de la compañía. También patrocina aproximadamente ocho triatlones en todo Estados Unidos (entre otros 120 eventos deportivos y relacionados con la salud física) y proporciona entrenadores profesionales, uniformes de equipo y apoyo de los compañeros de trabajo para todos los empleados que participan. Uno de los empleados que se unió al programa, Paul Funk, analista de sistemas empresariales de Herbalife, afirmó que perdió casi 11 kilos y que la prueba cambió su vida positivamente.
Herbalife, compañía internacional de productos de nutrición y ventas directas, ha sido nombrada por la revista Men’s Fitness como una de las 15 firmas que se mantiene en forma en los Estados Unidos, gracias a todos los beneficios que le ofrecen a sus empleados a través de programas de nutrición, mantenimiento de peso y entrenamientos físicos. Men’s Fitness, la revista masculina para estar en forma, seleccionó a esta compañía gracias a las facilidades que le brinda a sus empleados a llevar un estilo de vida saludable: gimnasios de vanguardia, instalaciones para hacer ejercicio, cafeterías con menús sanos y nutritivos, atención médica preventiva y programas para perder peso y dejar de fumar; además de premios por mantenerse en buena forma física. “Somos una empresa que hace lo que se predica”, dijo Michael O. Johnson, presidente de la junta directiva y CEO de Herbalife. “Estamos sumamente orgullosos de los esfuerzos que hacen nuestros empleados por cambiar sus vidas y continuaremos haciendo todo lo posible por apoyar un estilo de vida sano y activo”. Entre los muchos componentes del programa Wellness for Life de la compañía, figuran dos pruebas para perder peso que se realizan cada año: el programa Maintain, Don’t Gain para mantener el peso durante la temporada navideña y Summer Shape-Up para ponerse en forma durante el verano. Los programas incluyen confirmaciones de peso, consejos, folletos semanales y sesiones de apoyo. Herbalife también patrocina seminarios educativos todos los meses, presentados por expertos de nutrición y entrenamiento físico sobre temas como las meriendas sanas y estimula a los empleados a participar en las ligas de baloncesto y tenis de la compañía. También patrocina aproximadamente ocho triatlones en todo Estados Unidos (entre otros 120 eventos deportivos y relacionados con la salud física) y proporciona entrenadores profesionales, uniformes de equipo y apoyo de los compañeros de trabajo para todos los empleados que participan. Uno de los empleados que se unió al programa, Paul Funk, analista de sistemas empresariales de Herbalife, afirmó que perdió casi 11 kilos y que la prueba cambió su vida positivamente.
lunes, 27 de abril de 2009
El estres lo esta haciendo engordar?
09:41 AM PDT
Una dieta saludable puede ayudarle a protegerse
LOS ÁNGELES, 23 de abril /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ — No hay escasez de estrés estos días: preocupaciones acerca de los trabajos, la economía y las tensiones nerviosas de la vida diaria nos afectan a todos. Pero, mientras que el estrés ocasional puede acelerarnos para manejar lo que se nos interpone en el camino, demasiado estrés por demasiado tiempo puede hacerse sentir en el cuerpo.
El estrés puede poner a prueba el sistema inmunológico del organismo y, dado que un sistema inmunológico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, el estar bien nutrido es una de las mejores defensas contra la enfermedad, en particular en épocas de estrés continuo.
Al mismo tiempo, el estrés puede llevar a la fatiga y la depresión. Y, cuando eso sucede, los hábitos alimenticios saludables a menudo se quedan en el camino. Es más fácil comer lo que es rápido o que reconforta. Pero las comidas rápidas y las comidas reconfortantes (comfort foods) a menudo están cargadas de grasa, sal y azúcar: difícilmente los mejores nutrientes para mantener un organismo saludable.“Las comidas reconfortantes ricas en calorías estimulan la liberación de determinados productos químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien -y hacen que queramos seguir comiendo”, dice Luigi Gratton, M.D., y vicepresidente de asuntos médicos de Herbalife. “Pero es un círculo vicioso: comer de más lleva a subir de peso, lo que aumenta el estrés psicológico, el cual, a su vez, lleva a seguir comiendo de más. Además, el exceso de peso causa estrés físico al organismo, lo que lleva a subir más de peso y por consiguiente aumenta los riesgos para la salud”.
Si uno está bien alimentado, el organismo estará mucho mejor preparado para combatir el estrés. Es muy probable que uno no pueda hacer que el estrés desaparezca, he aquí algunos consejos para ayudarle a cómo mejor responder al estrés:
– Coma comidas balanceadas. Incluya proteínas magras -como aves de corral, claras de huevo, productos lácteos descremados, carnes magras, pescado, productos derivados de la soja- en cada comida. La proteína satisface el apetito y también le ayuda a mantenerse alerta. Complemente su comida con fruta fresca, vegetales y granos integrales. Los batidos proteicos son una manera fácil de comer una comida saludable, sin llenarse de calorías no deseadas.
– Coma regularmente y no saltee comidas. Cuando uno está estresado, es fácil posponer las comidas — o incluso saltearlas, totalmente — - pero, como resultado, los niveles de energía se verán afectados. Si el estrés mata su apetito, intente comer cantidades más pequeñas de alimentos, más seguido durante el día.
– Intente evitar usar la comida para reducir el estrés. Una caminata rápida o una taza de té de hierbas podrían funcionar en su lugar. Si siente la necesidad de comer, las comidas crujientes que hay que masticar ayudan a disminuir el estrés, al poner a trabajar los músculos tensos de las mandíbulas. Intente comer un puñado de almendras, porotos de soja tostados o zanahorias pequeñas.
– Haga que la hora de comer sea agradable. Mantenga las comidas separadas del trabajo o de otras fuentes de estrés: no coma en su escritorio ni pague cuentas mientras coma su comida principal. Tome un poco de tiempo extra para bajar las revoluciones y relajarse mientras come: probablemente coma menos y lo disfrute más.
Acerca de HerbalifeHerbalife Ltd. (NYSE: HLF) es una empresa mundial de marketing multinivel que comercializa productos de control de peso, nutricionales y de cuidado personal, que tienen como fin fomentar un estilo de vida saludable. Los productos Herbalife se venden en 70 países a través de una red de más de 1.9 millones de distribuidores independientes. La empresa apoya a la Fundación Familia Herbalife y a su programa Casa Herbalife para ayudar a llevar una buena nutrición a los niños. Sírvase visitar Relaciones con los Inversores de Herbalife, para más información financiera.
FUENTE Herbalife Ltd.
Una dieta saludable puede ayudarle a protegerse
LOS ÁNGELES, 23 de abril /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ — No hay escasez de estrés estos días: preocupaciones acerca de los trabajos, la economía y las tensiones nerviosas de la vida diaria nos afectan a todos. Pero, mientras que el estrés ocasional puede acelerarnos para manejar lo que se nos interpone en el camino, demasiado estrés por demasiado tiempo puede hacerse sentir en el cuerpo.
El estrés puede poner a prueba el sistema inmunológico del organismo y, dado que un sistema inmunológico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, el estar bien nutrido es una de las mejores defensas contra la enfermedad, en particular en épocas de estrés continuo.
Al mismo tiempo, el estrés puede llevar a la fatiga y la depresión. Y, cuando eso sucede, los hábitos alimenticios saludables a menudo se quedan en el camino. Es más fácil comer lo que es rápido o que reconforta. Pero las comidas rápidas y las comidas reconfortantes (comfort foods) a menudo están cargadas de grasa, sal y azúcar: difícilmente los mejores nutrientes para mantener un organismo saludable.“Las comidas reconfortantes ricas en calorías estimulan la liberación de determinados productos químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien -y hacen que queramos seguir comiendo”, dice Luigi Gratton, M.D., y vicepresidente de asuntos médicos de Herbalife. “Pero es un círculo vicioso: comer de más lleva a subir de peso, lo que aumenta el estrés psicológico, el cual, a su vez, lleva a seguir comiendo de más. Además, el exceso de peso causa estrés físico al organismo, lo que lleva a subir más de peso y por consiguiente aumenta los riesgos para la salud”.
Si uno está bien alimentado, el organismo estará mucho mejor preparado para combatir el estrés. Es muy probable que uno no pueda hacer que el estrés desaparezca, he aquí algunos consejos para ayudarle a cómo mejor responder al estrés:
– Coma comidas balanceadas. Incluya proteínas magras -como aves de corral, claras de huevo, productos lácteos descremados, carnes magras, pescado, productos derivados de la soja- en cada comida. La proteína satisface el apetito y también le ayuda a mantenerse alerta. Complemente su comida con fruta fresca, vegetales y granos integrales. Los batidos proteicos son una manera fácil de comer una comida saludable, sin llenarse de calorías no deseadas.
– Coma regularmente y no saltee comidas. Cuando uno está estresado, es fácil posponer las comidas — o incluso saltearlas, totalmente — - pero, como resultado, los niveles de energía se verán afectados. Si el estrés mata su apetito, intente comer cantidades más pequeñas de alimentos, más seguido durante el día.
– Intente evitar usar la comida para reducir el estrés. Una caminata rápida o una taza de té de hierbas podrían funcionar en su lugar. Si siente la necesidad de comer, las comidas crujientes que hay que masticar ayudan a disminuir el estrés, al poner a trabajar los músculos tensos de las mandíbulas. Intente comer un puñado de almendras, porotos de soja tostados o zanahorias pequeñas.
– Haga que la hora de comer sea agradable. Mantenga las comidas separadas del trabajo o de otras fuentes de estrés: no coma en su escritorio ni pague cuentas mientras coma su comida principal. Tome un poco de tiempo extra para bajar las revoluciones y relajarse mientras come: probablemente coma menos y lo disfrute más.
Acerca de HerbalifeHerbalife Ltd. (NYSE: HLF) es una empresa mundial de marketing multinivel que comercializa productos de control de peso, nutricionales y de cuidado personal, que tienen como fin fomentar un estilo de vida saludable. Los productos Herbalife se venden en 70 países a través de una red de más de 1.9 millones de distribuidores independientes. La empresa apoya a la Fundación Familia Herbalife y a su programa Casa Herbalife para ayudar a llevar una buena nutrición a los niños. Sírvase visitar Relaciones con los Inversores de Herbalife, para más información financiera.
FUENTE Herbalife Ltd.
El Strees
09:41 AM PDT
Una dieta saludable puede ayudarle a protegerse
LOS ÁNGELES, 23 de abril /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ — No hay escasez de estrés estos días: preocupaciones acerca de los trabajos, la economía y las tensiones nerviosas de la vida diaria nos afectan a todos. Pero, mientras que el estrés ocasional puede acelerarnos para manejar lo que se nos interpone en el camino, demasiado estrés por demasiado tiempo puede hacerse sentir en el cuerpo.
El estrés puede poner a prueba el sistema inmunológico del organismo y, dado que un sistema inmunológico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, el estar bien nutrido es una de las mejores defensas contra la enfermedad, en particular en épocas de estrés continuo.
Al mismo tiempo, el estrés puede llevar a la fatiga y la depresión. Y, cuando eso sucede, los hábitos alimenticios saludables a menudo se quedan en el camino. Es más fácil comer lo que es rápido o que reconforta. Pero las comidas rápidas y las comidas reconfortantes (comfort foods) a menudo están cargadas de grasa, sal y azúcar: difícilmente los mejores nutrientes para mantener un organismo saludable.“Las comidas reconfortantes ricas en calorías estimulan la liberación de determinados productos químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien -y hacen que queramos seguir comiendo”, dice Luigi Gratton, M.D., y vicepresidente de asuntos médicos de Herbalife. “Pero es un círculo vicioso: comer de más lleva a subir de peso, lo que aumenta el estrés psicológico, el cual, a su vez, lleva a seguir comiendo de más. Además, el exceso de peso causa estrés físico al organismo, lo que lleva a subir más de peso y por consiguiente aumenta los riesgos para la salud”.
Si uno está bien alimentado, el organismo estará mucho mejor preparado para combatir el estrés. Es muy probable que uno no pueda hacer que el estrés desaparezca, he aquí algunos consejos para ayudarle a cómo mejor responder al estrés:
– Coma comidas balanceadas. Incluya proteínas magras -como aves de corral, claras de huevo, productos lácteos descremados, carnes magras, pescado, productos derivados de la soja- en cada comida. La proteína satisface el apetito y también le ayuda a mantenerse alerta. Complemente su comida con fruta fresca, vegetales y granos integrales. Los batidos proteicos son una manera fácil de comer una comida saludable, sin llenarse de calorías no deseadas.
– Coma regularmente y no saltee comidas. Cuando uno está estresado, es fácil posponer las comidas — o incluso saltearlas, totalmente — - pero, como resultado, los niveles de energía se verán afectados. Si el estrés mata su apetito, intente comer cantidades más pequeñas de alimentos, más seguido durante el día.
– Intente evitar usar la comida para reducir el estrés. Una caminata rápida o una taza de té de hierbas podrían funcionar en su lugar. Si siente la necesidad de comer, las comidas crujientes que hay que masticar ayudan a disminuir el estrés, al poner a trabajar los músculos tensos de las mandíbulas. Intente comer un puñado de almendras, porotos de soja tostados o zanahorias pequeñas.
– Haga que la hora de comer sea agradable. Mantenga las comidas separadas del trabajo o de otras fuentes de estrés: no coma en su escritorio ni pague cuentas mientras coma su comida principal. Tome un poco de tiempo extra para bajar las revoluciones y relajarse mientras come: probablemente coma menos y lo disfrute más.
Acerca de HerbalifeHerbalife Ltd. (NYSE: HLF) es una empresa mundial de marketing multinivel que comercializa productos de control de peso, nutricionales y de cuidado personal, que tienen como fin fomentar un estilo de vida saludable. Los productos Herbalife se venden en 70 países a través de una red de más de 1.9 millones de distribuidores independientes. La empresa apoya a la Fundación Familia Herbalife y a su programa Casa Herbalife para ayudar a llevar una buena nutrición a los niños. Sírvase visitar Relaciones con los Inversores de Herbalife, para más información financiera.
FUENTE Herbalife Ltd.
Una dieta saludable puede ayudarle a protegerse
LOS ÁNGELES, 23 de abril /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ — No hay escasez de estrés estos días: preocupaciones acerca de los trabajos, la economía y las tensiones nerviosas de la vida diaria nos afectan a todos. Pero, mientras que el estrés ocasional puede acelerarnos para manejar lo que se nos interpone en el camino, demasiado estrés por demasiado tiempo puede hacerse sentir en el cuerpo.
El estrés puede poner a prueba el sistema inmunológico del organismo y, dado que un sistema inmunológico saludable depende de una dieta rica en nutrientes, el estar bien nutrido es una de las mejores defensas contra la enfermedad, en particular en épocas de estrés continuo.
Al mismo tiempo, el estrés puede llevar a la fatiga y la depresión. Y, cuando eso sucede, los hábitos alimenticios saludables a menudo se quedan en el camino. Es más fácil comer lo que es rápido o que reconforta. Pero las comidas rápidas y las comidas reconfortantes (comfort foods) a menudo están cargadas de grasa, sal y azúcar: difícilmente los mejores nutrientes para mantener un organismo saludable.“Las comidas reconfortantes ricas en calorías estimulan la liberación de determinados productos químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien -y hacen que queramos seguir comiendo”, dice Luigi Gratton, M.D., y vicepresidente de asuntos médicos de Herbalife. “Pero es un círculo vicioso: comer de más lleva a subir de peso, lo que aumenta el estrés psicológico, el cual, a su vez, lleva a seguir comiendo de más. Además, el exceso de peso causa estrés físico al organismo, lo que lleva a subir más de peso y por consiguiente aumenta los riesgos para la salud”.
Si uno está bien alimentado, el organismo estará mucho mejor preparado para combatir el estrés. Es muy probable que uno no pueda hacer que el estrés desaparezca, he aquí algunos consejos para ayudarle a cómo mejor responder al estrés:
– Coma comidas balanceadas. Incluya proteínas magras -como aves de corral, claras de huevo, productos lácteos descremados, carnes magras, pescado, productos derivados de la soja- en cada comida. La proteína satisface el apetito y también le ayuda a mantenerse alerta. Complemente su comida con fruta fresca, vegetales y granos integrales. Los batidos proteicos son una manera fácil de comer una comida saludable, sin llenarse de calorías no deseadas.
– Coma regularmente y no saltee comidas. Cuando uno está estresado, es fácil posponer las comidas — o incluso saltearlas, totalmente — - pero, como resultado, los niveles de energía se verán afectados. Si el estrés mata su apetito, intente comer cantidades más pequeñas de alimentos, más seguido durante el día.
– Intente evitar usar la comida para reducir el estrés. Una caminata rápida o una taza de té de hierbas podrían funcionar en su lugar. Si siente la necesidad de comer, las comidas crujientes que hay que masticar ayudan a disminuir el estrés, al poner a trabajar los músculos tensos de las mandíbulas. Intente comer un puñado de almendras, porotos de soja tostados o zanahorias pequeñas.
– Haga que la hora de comer sea agradable. Mantenga las comidas separadas del trabajo o de otras fuentes de estrés: no coma en su escritorio ni pague cuentas mientras coma su comida principal. Tome un poco de tiempo extra para bajar las revoluciones y relajarse mientras come: probablemente coma menos y lo disfrute más.
Acerca de HerbalifeHerbalife Ltd. (NYSE: HLF) es una empresa mundial de marketing multinivel que comercializa productos de control de peso, nutricionales y de cuidado personal, que tienen como fin fomentar un estilo de vida saludable. Los productos Herbalife se venden en 70 países a través de una red de más de 1.9 millones de distribuidores independientes. La empresa apoya a la Fundación Familia Herbalife y a su programa Casa Herbalife para ayudar a llevar una buena nutrición a los niños. Sírvase visitar Relaciones con los Inversores de Herbalife, para más información financiera.
FUENTE Herbalife Ltd.
Supresion del apetito
más comunes y sorprendentes resultados de nuestro sistema de alimentación para perder peso es la supresión del apetito. Es decir, nuestro organismo empieza a sentirse satisfecho con los alimentos que consume. Por esta razón quienes inician nuestro programa nunca sienten hambre y además pierden peso.
El sistema de alimentación contiene una combinación específica de alimentos e ingredientes, que tienen poderosos efectos sobre el metabolismo que ayuda a suprimir el apetito.
El primer componente clave en el sistema de alimentación es la cantidad de proteínas que consumimos diariamente. Recuerde, de proteínas más que de carbohidratos porque los primeros tienen el poder de saciar el hambre.
Si alguna vez usted ha ingerido una comida con carbohidratos probablemente sintió hambre en un período de tiempo corto. Como ya sabemos los carbohidratos no tienen mucha capacidad de permanencia en el organismo. En cambio, las proteínas combinadas con una pequeña cantidad de grasas saludables le harán mantener una plena sensación de satisfacción durante largos períodos de tiempo.
Por esta razón hoy quiero hablarles de tres alimentos que le ayudarán a saciar el apetito, además de ser beneficiosos para su salud:
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1. El Huevo.
Uno de los más poderosos alimentos que ayudan a la supresión del apetito son los huevos. Los huevos son una fuente rica en proteínas, y los estudios han demostrado que comer huevos a la hora del desayuno evita considerablemente la sensación de hambre durante el día.
La investigación se refiere a dos grupos de personas: el primero consumió huevos al desayuno y el segundo comió bagel (es un pan elaborado tradicionalmente de harina de trigo) y queso crema. La cuenta de calorías para los desayunos era exactamente la misma.
Los resultados mostraron que las personas que comieron huevos para el desayuno se sintieron más satisfechas durante todo el día y sus porciones de alimentos fueron más pequeñas del grupo de las personas que comieron pan.
Los huevos contienen aproximadamente 6 gramos de proteína. Además contribuye a reducir los antojos.
2. El brócoli y la Coliflor.
Otros de los alimentos que puedo recomendarle por su alto valor nutricional son el brócoli y la coliflor. Este tipo de alimentos ayudan a que su estómago se sienta lleno. Cuando su organismo tiene la sensación de satisfacción, creará una respuesta química en su cuerpo.
Su cuerpo reducirá su apetito porque cree que su estómago está lleno de alimentos altos en calorías.
Nuestro sistema para perder peso se centra en comer comidas balanceadas de proteína. Esto ayudará a mantener su azúcar en la sangre estabilizada y así evitar el deseo intenso de consumir carbohidratos.
Con dietas altas en carbohidratos probablemente usted se sentirá lleno apenas termine de comer, pero unas horas más tarde usted tendrá más hambre porque su cuerpo desea que usted le suministre más energía y así acumular la que ya tiene. De este modo cediendo a las tentaciones usted no perderá peso sino estará ganando más.
Las comidas con proteína y vegetales ponen su organismo en equilibrio. Proporcionan los elementos nutricionales necesarios para su cuerpo y esta combinación le ayudará a suprimir su apetito.
Al iniciar el sistema de alimentación para perder peso usted se dará cuenta que puede sacar provecho de muchos productos bajos en carbohidratos que están al alcance de su mano, pero recuerde que lo importante es el enfoque en las materias primas. Es decir, las hortalizas frescas, las legumbres y las carnes. Y añada a esta mezcla natural, los quesos, una selección de frutas y algunos granos secos.
El sistema de alimentación contiene una combinación específica de alimentos e ingredientes, que tienen poderosos efectos sobre el metabolismo que ayuda a suprimir el apetito.
El primer componente clave en el sistema de alimentación es la cantidad de proteínas que consumimos diariamente. Recuerde, de proteínas más que de carbohidratos porque los primeros tienen el poder de saciar el hambre.
Si alguna vez usted ha ingerido una comida con carbohidratos probablemente sintió hambre en un período de tiempo corto. Como ya sabemos los carbohidratos no tienen mucha capacidad de permanencia en el organismo. En cambio, las proteínas combinadas con una pequeña cantidad de grasas saludables le harán mantener una plena sensación de satisfacción durante largos períodos de tiempo.
Por esta razón hoy quiero hablarles de tres alimentos que le ayudarán a saciar el apetito, además de ser beneficiosos para su salud:
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1. El Huevo.
Uno de los más poderosos alimentos que ayudan a la supresión del apetito son los huevos. Los huevos son una fuente rica en proteínas, y los estudios han demostrado que comer huevos a la hora del desayuno evita considerablemente la sensación de hambre durante el día.
La investigación se refiere a dos grupos de personas: el primero consumió huevos al desayuno y el segundo comió bagel (es un pan elaborado tradicionalmente de harina de trigo) y queso crema. La cuenta de calorías para los desayunos era exactamente la misma.
Los resultados mostraron que las personas que comieron huevos para el desayuno se sintieron más satisfechas durante todo el día y sus porciones de alimentos fueron más pequeñas del grupo de las personas que comieron pan.
Los huevos contienen aproximadamente 6 gramos de proteína. Además contribuye a reducir los antojos.
2. El brócoli y la Coliflor.
Otros de los alimentos que puedo recomendarle por su alto valor nutricional son el brócoli y la coliflor. Este tipo de alimentos ayudan a que su estómago se sienta lleno. Cuando su organismo tiene la sensación de satisfacción, creará una respuesta química en su cuerpo.
Su cuerpo reducirá su apetito porque cree que su estómago está lleno de alimentos altos en calorías.
Nuestro sistema para perder peso se centra en comer comidas balanceadas de proteína. Esto ayudará a mantener su azúcar en la sangre estabilizada y así evitar el deseo intenso de consumir carbohidratos.
Con dietas altas en carbohidratos probablemente usted se sentirá lleno apenas termine de comer, pero unas horas más tarde usted tendrá más hambre porque su cuerpo desea que usted le suministre más energía y así acumular la que ya tiene. De este modo cediendo a las tentaciones usted no perderá peso sino estará ganando más.
Las comidas con proteína y vegetales ponen su organismo en equilibrio. Proporcionan los elementos nutricionales necesarios para su cuerpo y esta combinación le ayudará a suprimir su apetito.
Al iniciar el sistema de alimentación para perder peso usted se dará cuenta que puede sacar provecho de muchos productos bajos en carbohidratos que están al alcance de su mano, pero recuerde que lo importante es el enfoque en las materias primas. Es decir, las hortalizas frescas, las legumbres y las carnes. Y añada a esta mezcla natural, los quesos, una selección de frutas y algunos granos secos.
martes, 21 de abril de 2009
Un buen desayuno regula el hambre
Un buen desayuno regula el hambre y el consumo de calorías a lo largo del día
¿Quiere regular mejor su dieta y su peso? Elija un buen desayuno. Una serie de estudios presentados en EE.UU. aporta nuevas evidencias acerca de cómo está comida ayuda a regular la ingesta de calorías a lo largo del día.
Diversos estudios presentados durante una reciente convención científica, Experimental Biology 2009, se presentaron nuevas evidencias acerca de los beneficios nutricionales que aporta un equilibrado desayuno a la hora de regular el consumo de calorías y la sensación de hambre a lo largo del día.
Entre otros estudios se destaca uno presentado por la investigadora María Luz Fernández, Profesora del Departamento de ciencias nutricionales de la universidad de Connecticut que trabajó comparando diversos tipos de desayunos y su influencia en la conducta alimenticia al largo del día.
Entre otras cosas, encontró que aquellas personas que desayunaban incluyendo, tenían altas probabilidades de consumir menos calorías a lo largo de la siguiente 24 horas y de informar que sentían menos hambre durante las siguientes horas.
Estos estudios se complementan con otros realizados por profesionales de la universidad de Kansas, que se centraron en estudiar qué pasaba con el consumo de los adolescentes que se saltaban normalmente la primer comida del día.
Estos estudios revelaron, entre otras cosas, que los adolescentes que tomaban cotidianamente un desayuno rico en proteínas, tendían a consumir menos calorías a la hora del almuerzo y su sensación de hambre tras cada comida era mucho menor que en aquellos que consumían un desayuno bebido o con una escasa proporción de proteínas.
Periodismo.com
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¿Quiere regular mejor su dieta y su peso? Elija un buen desayuno. Una serie de estudios presentados en EE.UU. aporta nuevas evidencias acerca de cómo está comida ayuda a regular la ingesta de calorías a lo largo del día.
Diversos estudios presentados durante una reciente convención científica, Experimental Biology 2009, se presentaron nuevas evidencias acerca de los beneficios nutricionales que aporta un equilibrado desayuno a la hora de regular el consumo de calorías y la sensación de hambre a lo largo del día.
Entre otros estudios se destaca uno presentado por la investigadora María Luz Fernández, Profesora del Departamento de ciencias nutricionales de la universidad de Connecticut que trabajó comparando diversos tipos de desayunos y su influencia en la conducta alimenticia al largo del día.
Entre otras cosas, encontró que aquellas personas que desayunaban incluyendo, tenían altas probabilidades de consumir menos calorías a lo largo de la siguiente 24 horas y de informar que sentían menos hambre durante las siguientes horas.
Estos estudios se complementan con otros realizados por profesionales de la universidad de Kansas, que se centraron en estudiar qué pasaba con el consumo de los adolescentes que se saltaban normalmente la primer comida del día.
Estos estudios revelaron, entre otras cosas, que los adolescentes que tomaban cotidianamente un desayuno rico en proteínas, tendían a consumir menos calorías a la hora del almuerzo y su sensación de hambre tras cada comida era mucho menor que en aquellos que consumían un desayuno bebido o con una escasa proporción de proteínas.
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viernes, 27 de marzo de 2009
miércoles, 11 de marzo de 2009
TOMAR CALCIO PODRIA REDUCIR EL RIESGO DE CANCER
Tomar calcio podría reducir el riesgo de cáncer del sistema digestivo
Hasta ahora era un hecho médico muy conocido: ingerir calcio mejora la salud de los huesos: pero nuevas investigaciones indican otro resultado: disminuye también las posibilidades de desarrollar algunos cánceres.
Un reciente estudio publicado en el mes de febrero en la revista médica Archives of Internal Medicine, generó un interesante indicio saludable que da pie a un renovado consejo: la investigación demostró que los hombres y mujeres mayores, que ingirieron una adecuada ingesta de calcio, proveniente de de alimentos y complementos, tenían un riesgo 16 % menor de desarrollar un cáncer colorrectal y de otros tipos de cáncer del sistema digestivo que los que consumieron la menor cantidad.
Entre las mujeres, los beneficios anticancerígenos fueron incluso más importantes: ellas registraron un riesgo menor para todos los tipos de cáncer y un riesgo de hasta 23 % inferior en padecer cánceres del sistema digestivo.
“Nuestro estudio sugiere que la ingesta de calcio está asociada con un menor riesgo de cáncer en total y de cánceres del sistema digestivo, especialmente del cáncer colorrectal", afirma la investigadora Yikyung Park, del Instituto Nacional del Cáncer.
EL CALCIO PODRÍA REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER
Las autoridades de Salud Pública recomiendan ingerir 1.200 miligramos de calcio diariamente tanto hombres como y mujeres mayores de 50 años.
Esto es que cada adulto debería tomar tres tazas de productos lácteos desgrasados (como por ejemplo, leche, yogur o queso).
Y también debería recurrir a otros alimentos saludables que aportan calcio como porotos, brócoli, espinaca y otras verduras de hoja.
En el estudio en cuestión, los investigadores analizaron los datos de casi 300.000 hombres y 200.000 mujeres de 50 a 71 años que participaron en un amplio Estudio de Salud y Dieta.
Los participantes completaron variados cuestionario sobre los alimentos que consumían, y luego las tasas de cáncer se relacionaron a través de más de 7 años de seguimientos.
Los resultados mostraron que el consumo total de calcio no estaba asociado con un menor riesgo de cáncer en general en los hombres, pero las mujeres que tomaban 1,300 miligramos de calcio al día sí tenían un menor riesgo en total.
Sin embargo, la ingesta total de calcio tanto de los alimentos como de complementos fue asociada con un menor riesgo de cáncer colorrectal y de otros tipos de cáncer del sistema digestivo tanto en hombres como en mujeres.
Periodismo.com
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Hasta ahora era un hecho médico muy conocido: ingerir calcio mejora la salud de los huesos: pero nuevas investigaciones indican otro resultado: disminuye también las posibilidades de desarrollar algunos cánceres.
Un reciente estudio publicado en el mes de febrero en la revista médica Archives of Internal Medicine, generó un interesante indicio saludable que da pie a un renovado consejo: la investigación demostró que los hombres y mujeres mayores, que ingirieron una adecuada ingesta de calcio, proveniente de de alimentos y complementos, tenían un riesgo 16 % menor de desarrollar un cáncer colorrectal y de otros tipos de cáncer del sistema digestivo que los que consumieron la menor cantidad.
Entre las mujeres, los beneficios anticancerígenos fueron incluso más importantes: ellas registraron un riesgo menor para todos los tipos de cáncer y un riesgo de hasta 23 % inferior en padecer cánceres del sistema digestivo.
“Nuestro estudio sugiere que la ingesta de calcio está asociada con un menor riesgo de cáncer en total y de cánceres del sistema digestivo, especialmente del cáncer colorrectal", afirma la investigadora Yikyung Park, del Instituto Nacional del Cáncer.
EL CALCIO PODRÍA REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER
Las autoridades de Salud Pública recomiendan ingerir 1.200 miligramos de calcio diariamente tanto hombres como y mujeres mayores de 50 años.
Esto es que cada adulto debería tomar tres tazas de productos lácteos desgrasados (como por ejemplo, leche, yogur o queso).
Y también debería recurrir a otros alimentos saludables que aportan calcio como porotos, brócoli, espinaca y otras verduras de hoja.
En el estudio en cuestión, los investigadores analizaron los datos de casi 300.000 hombres y 200.000 mujeres de 50 a 71 años que participaron en un amplio Estudio de Salud y Dieta.
Los participantes completaron variados cuestionario sobre los alimentos que consumían, y luego las tasas de cáncer se relacionaron a través de más de 7 años de seguimientos.
Los resultados mostraron que el consumo total de calcio no estaba asociado con un menor riesgo de cáncer en general en los hombres, pero las mujeres que tomaban 1,300 miligramos de calcio al día sí tenían un menor riesgo en total.
Sin embargo, la ingesta total de calcio tanto de los alimentos como de complementos fue asociada con un menor riesgo de cáncer colorrectal y de otros tipos de cáncer del sistema digestivo tanto en hombres como en mujeres.
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domingo, 8 de marzo de 2009
lunes, 2 de marzo de 2009
nutriicion
NUTRICION
La Batata: El mejor alimento para evitar la obesidadPor Pedro N. García
lunes 2 de marzo de 2009, actualizado
document.write(timeDifference(1235966400000));
hace 16 horas, 40 minutos
La batata es una planta herbácea perteneciente a la familia de las conuviláceas, es propia de climas tropicales. Posee tallos rastreros y hojas alternadas. Es de flores blancas y rosadas, las cuales se asemejan a campanillas. Sus tubérculos son suculentos y dulces, constituyen un alimento muy difundido. Según su especie es de diferente forma, tamaño y sabor.
Pedro Nolberto García
¿Cómo se cultiva la batata? Se planta por ramas, durante el verano. Requiere calor, humedad y tierra suelta. Al cabo de 4 a 6 meses ya están de cosechar sus tubérculos, es decir, listos para comer.Sus propiedades medicinalesLa Batata constituye un excelente medicamento para evitar y combatir la obesidad. Por contradictorio que parezca, el consumo de la batata protege contra la obesidad. Ciertamente se trata de un alimento rico en almidón y con bastante calorías, pero tiene una propiedad que le hace muy útil en caso de obesidad: produce sensación de saciedad. Al producir esta sensación en el estómago, disminuye el apetito, por lo que ayuda a los obesos a reducir su consumo de calorías.Hay que advertir que la batata no debe ser la base de alimentación, debido a su carencia de grasas y proteínas. Debe consumirse combinada con leche, leguminosas, nueces, entre otros frutos para evitar desnutrición. La batata se recomienda en casos de arteriosclerosis y afecciones circulatorias.El consumo de batata es importante en personas que realizan esfuerzos físicos, como deportistas, trabajadores de la construcción, camioneros, almacenistas, entre otros. En estos caos la batata puede constituirse en el alimento principal del medio día, dos o tres veces por semana.El té de sus hojas tiene propiedades emolientes por lo que se recomienda para reducir tumores e inflamaciones de la boca y la garganta, especialmente, no tomado, sino en gárgaras 3 o 4 veces al día.La batata o el Boniato es otra obra de la infinita mano de Dios. ¡Consuma Batata! Nos vemos en el próximo suplemento Cibao Central de Primicias...Gracias
La Batata: El mejor alimento para evitar la obesidadPor Pedro N. García
lunes 2 de marzo de 2009, actualizado
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hace 16 horas, 40 minutos
La batata es una planta herbácea perteneciente a la familia de las conuviláceas, es propia de climas tropicales. Posee tallos rastreros y hojas alternadas. Es de flores blancas y rosadas, las cuales se asemejan a campanillas. Sus tubérculos son suculentos y dulces, constituyen un alimento muy difundido. Según su especie es de diferente forma, tamaño y sabor.
Pedro Nolberto García
¿Cómo se cultiva la batata? Se planta por ramas, durante el verano. Requiere calor, humedad y tierra suelta. Al cabo de 4 a 6 meses ya están de cosechar sus tubérculos, es decir, listos para comer.Sus propiedades medicinalesLa Batata constituye un excelente medicamento para evitar y combatir la obesidad. Por contradictorio que parezca, el consumo de la batata protege contra la obesidad. Ciertamente se trata de un alimento rico en almidón y con bastante calorías, pero tiene una propiedad que le hace muy útil en caso de obesidad: produce sensación de saciedad. Al producir esta sensación en el estómago, disminuye el apetito, por lo que ayuda a los obesos a reducir su consumo de calorías.Hay que advertir que la batata no debe ser la base de alimentación, debido a su carencia de grasas y proteínas. Debe consumirse combinada con leche, leguminosas, nueces, entre otros frutos para evitar desnutrición. La batata se recomienda en casos de arteriosclerosis y afecciones circulatorias.El consumo de batata es importante en personas que realizan esfuerzos físicos, como deportistas, trabajadores de la construcción, camioneros, almacenistas, entre otros. En estos caos la batata puede constituirse en el alimento principal del medio día, dos o tres veces por semana.El té de sus hojas tiene propiedades emolientes por lo que se recomienda para reducir tumores e inflamaciones de la boca y la garganta, especialmente, no tomado, sino en gárgaras 3 o 4 veces al día.La batata o el Boniato es otra obra de la infinita mano de Dios. ¡Consuma Batata! Nos vemos en el próximo suplemento Cibao Central de Primicias...Gracias
NUTRICION
NUTRICION
La Batata: El mejor alimento para evitar la obesidadPor Pedro N. García
lunes 2 de marzo de 2009, actualizado
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hace 16 horas, 40 minutos
La batata es una planta herbácea perteneciente a la familia de las conuviláceas, es propia de climas tropicales. Posee tallos rastreros y hojas alternadas. Es de flores blancas y rosadas, las cuales se asemejan a campanillas. Sus tubérculos son suculentos y dulces, constituyen un alimento muy difundido. Según su especie es de diferente forma, tamaño y sabor.
Pedro Nolberto García
¿Cómo se cultiva la batata? Se planta por ramas, durante el verano. Requiere calor, humedad y tierra suelta. Al cabo de 4 a 6 meses ya están de cosechar sus tubérculos, es decir, listos para comer.Sus propiedades medicinalesLa Batata constituye un excelente medicamento para evitar y combatir la obesidad. Por contradictorio que parezca, el consumo de la batata protege contra la obesidad. Ciertamente se trata de un alimento rico en almidón y con bastante calorías, pero tiene una propiedad que le hace muy útil en caso de obesidad: produce sensación de saciedad. Al producir esta sensación en el estómago, disminuye el apetito, por lo que ayuda a los obesos a reducir su consumo de calorías.Hay que advertir que la batata no debe ser la base de alimentación, debido a su carencia de grasas y proteínas. Debe consumirse combinada con leche, leguminosas, nueces, entre otros frutos para evitar desnutrición. La batata se recomienda en casos de arteriosclerosis y afecciones circulatorias.El consumo de batata es importante en personas que realizan esfuerzos físicos, como deportistas, trabajadores de la construcción, camioneros, almacenistas, entre otros. En estos caos la batata puede constituirse en el alimento principal del medio día, dos o tres veces por semana.El té de sus hojas tiene propiedades emolientes por lo que se recomienda para reducir tumores e inflamaciones de la boca y la garganta, especialmente, no tomado, sino en gárgaras 3 o 4 veces al día.La batata o el Boniato es otra obra de la infinita mano de Dios. ¡Consuma Batata! Nos vemos en el próximo suplemento Cibao Central de Primicias...Gracias
lunes 2 de marzo de 2009, actualizado
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hace 16 horas, 40 minutos
La batata es una planta herbácea perteneciente a la familia de las conuviláceas, es propia de climas tropicales. Posee tallos rastreros y hojas alternadas. Es de flores blancas y rosadas, las cuales se asemejan a campanillas. Sus tubérculos son suculentos y dulces, constituyen un alimento muy difundido. Según su especie es de diferente forma, tamaño y sabor.
Pedro Nolberto García
¿Cómo se cultiva la batata? Se planta por ramas, durante el verano. Requiere calor, humedad y tierra suelta. Al cabo de 4 a 6 meses ya están de cosechar sus tubérculos, es decir, listos para comer.Sus propiedades medicinalesLa Batata constituye un excelente medicamento para evitar y combatir la obesidad. Por contradictorio que parezca, el consumo de la batata protege contra la obesidad. Ciertamente se trata de un alimento rico en almidón y con bastante calorías, pero tiene una propiedad que le hace muy útil en caso de obesidad: produce sensación de saciedad. Al producir esta sensación en el estómago, disminuye el apetito, por lo que ayuda a los obesos a reducir su consumo de calorías.Hay que advertir que la batata no debe ser la base de alimentación, debido a su carencia de grasas y proteínas. Debe consumirse combinada con leche, leguminosas, nueces, entre otros frutos para evitar desnutrición. La batata se recomienda en casos de arteriosclerosis y afecciones circulatorias.El consumo de batata es importante en personas que realizan esfuerzos físicos, como deportistas, trabajadores de la construcción, camioneros, almacenistas, entre otros. En estos caos la batata puede constituirse en el alimento principal del medio día, dos o tres veces por semana.El té de sus hojas tiene propiedades emolientes por lo que se recomienda para reducir tumores e inflamaciones de la boca y la garganta, especialmente, no tomado, sino en gárgaras 3 o 4 veces al día.La batata o el Boniato es otra obra de la infinita mano de Dios. ¡Consuma Batata! Nos vemos en el próximo suplemento Cibao Central de Primicias...Gracias
jueves, 26 de febrero de 2009
oportunidad de negocio!!!!
Alrededor del mundo, miles de personas como usted han cambiado sus vidas con esta oportunidad de negocio. ¡Y usted también puede hacerlo! Desde fijar su propio horario hasta lograr la independencia financiera.¡Tome el primer paso hacia un cambio en su vida!Si esta planeando su futuro financiero o simplemente necesita dinero extra, comience a cambiar su vida siendo un Distribuidor Independiente Herbalife. No importa su experiencia o nivel de educación, usted recibirá apoyo personal mientras edifica su negocio.Recompensas increíblesCon sólo gastos mínimos para comenzar, el plan de recompensas de la compañía está entre los más generosos de la industria.Entrenamiento PoderosoDesde los eventos corporativos al apoyo vía Internet, los Distribuidores Independientes Herbalife triunfan gracias a las efectivas herramientas a su disposición.Los Mejores ProductosLos productos para el control de peso y para el cuidado personal y nutricional están entre los mejores del mundo.Exito comprobadoLa historia de los Distribuidores Independientes Herbalife incluye más de 25 años de éxito permanente.Si siempre ha pensado en en hacer un cambio, hoy puede darse una oportunidad. Este puede ser el momento justo. ¡Contácteme para comenzar ya! trujillo.nildagladis@gmail.com
martes, 24 de febrero de 2009
RECETAS PARA PREPARAR DELICIOSOS BATIDOS
Recetas con Batido de Chocolate:BATIDO MOKA: Una medida de batido de Chocolate; 1 cucharadita de café instantáneo; 1/2 banana; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.BATIDO DE CHOCOLATE CON MENTA: Una medida de Batido de Chocolate; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); 2 hojas de menta fresca; 2 gotas de esencia de menta Hielo (opcional)Aproximadamente 150 calorías.BATIDO DE CHOCOLATE CON NUECES: Una medida de Batido de Chocolate; 2 Nueces peladas; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3)Aproximadamente 225 calorías.BATIDO DE FRAMBUESA: Una medida de Batido de Chocolate; 1/3 taza de frambuesas frescas o congeladas; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); ½ banana; Hielo (opcional)Aproximadamente 220 calorías.BATIDO DE COCO SPLIT: Una medida de Batido de Chocolate; 50 cm3 de leche de coco; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3)Aproximadamente 170 calorías.BATIDO CAPUCCINO: Una medida de Batido de Chocolate; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); 1 cucharada de café instantáneo; Hielo (opcional)Aproximadamente 150 calorías.BATIDO DE BANANA CON CHOCOLATE: Una medida de Batido de Chocolate; ½ banana; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.Recetas con Batido de Frutilla:BATIDO CHERRY BERRY: Una medida de Batido de Frutilla; ½ taza de cerezas frescas; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 210 calorías.
Recetas con Batido de Frutilla:BATIDO DE FRUTILLA CON BANANA: Una medida Batido de Frutilla; 1 naranja fresca (pelada y sin semillas); ½ plátano; 4 cucharadas de yogur descremado bebible de Frutilla; 1/3 de vaso de agua fría (aprox. 100cm3)Aproximadamente 200 calorías.BATIDO TENTACIÓN: Una medida de Batido de Frutilla; 1 taza de frutillas; 1 damasco; ½ kiwi; ½ vaso de agua fría; Hielo (opcional)Aproximadamente 170 calorías.BATIDO CÍTRICO: Una medida de Batido de Frutilla; ½ taza de frutillas; ½ pomelo o ½ naranja;½ vaso de jugo de naranja (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.Recetas con Batido de Frutas Tropicales:BATIDO TROPICAL: Una medida de Batido de Frutas Tropicales; 1 durazno fresco; 1 damasco fresco; ½ vaso de Ades de durazno (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 230 calorías.BATIDO DE KIWI: Una medida de batido de Frutas Tropicales; 1 kiwi ; 2 tapones de Herbal Aloe concentrado; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 195 calorías.BATIDO SUPER TROPICAL: Una medida de Batido de Frutas Tropicales; ½ taza de ananá licuada; ½ naranja (pelada y sin pepitas); 1/3 de banana; ½ vaso de Ades de Frutas Tropicales (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 250 calorías.BATIDO DE UVA: Una medida de Batido de Frutas Tropicales; 10 uvas grandes sin semillas; ½ vaso de Ades de Frutas Tropicales (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 210 calorías.BATIDO DE MANDARINA: Una medida de Batido de Frutas tropicales; ½ vaso de jugo de mandarina (aprox. 150 cm3); 1/2 mandarina (pelada y sin semillas); Jugo de 1/2 limón; Hielo (opcional)Aproximadamente 180 calorías.Recetas con Batido de Vainilla:COCKTAIL DE KIWI: Una medida de Batido de Vainilla; 1/2 kiwi; ½ banana; 2 tapones de Herbal Aloe concentrado; Hielo (opcional)Aproximadamente 180 calorías.BATIDO DE MANZANA: Una medida de Batido de Vainilla; 1 manzana fresca, pelada y sin el corazón; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 230 calorías.BATIDO DE DURAZNO Y NARANJA: Una medida de Batido de Vainilla; 1durazno fresco; ½ vaso de jugo de naranja (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.BATIDO DE SANDÍA Y MELÓN: Una medida de Batido de Vainilla; (aprox. 150 cm3); 1 taza de sandía; 1 taza de melón; Hielo (opcional)Aproximadamente 155 calorías.BATIDO DE NARANJA: Una medida de Batido de Vainilla; 1 naranja (pelada y sin semillas); ½ vaso de jugo de naranja (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.BATIDO DE VAINILLA CON MIEL: Una medida de Batido de Vainilla; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); 1 cucharada sopera de miel; ½ cucharadita de esencia de vainilla; Una pizca de nuez moscada; Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.BATIDO DE PERA: Una medida de Batido de Vainilla; 1 pera pequeña y madura; 1/3 de banana; una pizca de canela; agua fría; Hielo (opcional)Aproximadamente 215 calorías.Algunos consejos útiles:- Para obtener batidos más homogéneos y espumosos, se recomienda prepararlos en licuadora durante un minuto.- El hielo mejora el sabor de los batidos.- Puede probar otras combinaciones además de las sugeridas.- También se puede agregar el batido a preparaciones calientes como café, leche caliente, etc.
mas recetas puedes encontrar entrando a:www.neuquennutricion.blogspot.com
Recetas con Batido de Frutilla:BATIDO DE FRUTILLA CON BANANA: Una medida Batido de Frutilla; 1 naranja fresca (pelada y sin semillas); ½ plátano; 4 cucharadas de yogur descremado bebible de Frutilla; 1/3 de vaso de agua fría (aprox. 100cm3)Aproximadamente 200 calorías.BATIDO TENTACIÓN: Una medida de Batido de Frutilla; 1 taza de frutillas; 1 damasco; ½ kiwi; ½ vaso de agua fría; Hielo (opcional)Aproximadamente 170 calorías.BATIDO CÍTRICO: Una medida de Batido de Frutilla; ½ taza de frutillas; ½ pomelo o ½ naranja;½ vaso de jugo de naranja (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.Recetas con Batido de Frutas Tropicales:BATIDO TROPICAL: Una medida de Batido de Frutas Tropicales; 1 durazno fresco; 1 damasco fresco; ½ vaso de Ades de durazno (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 230 calorías.BATIDO DE KIWI: Una medida de batido de Frutas Tropicales; 1 kiwi ; 2 tapones de Herbal Aloe concentrado; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 195 calorías.BATIDO SUPER TROPICAL: Una medida de Batido de Frutas Tropicales; ½ taza de ananá licuada; ½ naranja (pelada y sin pepitas); 1/3 de banana; ½ vaso de Ades de Frutas Tropicales (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 250 calorías.BATIDO DE UVA: Una medida de Batido de Frutas Tropicales; 10 uvas grandes sin semillas; ½ vaso de Ades de Frutas Tropicales (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 210 calorías.BATIDO DE MANDARINA: Una medida de Batido de Frutas tropicales; ½ vaso de jugo de mandarina (aprox. 150 cm3); 1/2 mandarina (pelada y sin semillas); Jugo de 1/2 limón; Hielo (opcional)Aproximadamente 180 calorías.Recetas con Batido de Vainilla:COCKTAIL DE KIWI: Una medida de Batido de Vainilla; 1/2 kiwi; ½ banana; 2 tapones de Herbal Aloe concentrado; Hielo (opcional)Aproximadamente 180 calorías.BATIDO DE MANZANA: Una medida de Batido de Vainilla; 1 manzana fresca, pelada y sin el corazón; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 230 calorías.BATIDO DE DURAZNO Y NARANJA: Una medida de Batido de Vainilla; 1durazno fresco; ½ vaso de jugo de naranja (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.BATIDO DE SANDÍA Y MELÓN: Una medida de Batido de Vainilla; (aprox. 150 cm3); 1 taza de sandía; 1 taza de melón; Hielo (opcional)Aproximadamente 155 calorías.BATIDO DE NARANJA: Una medida de Batido de Vainilla; 1 naranja (pelada y sin semillas); ½ vaso de jugo de naranja (aprox. 150 cm3); Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.BATIDO DE VAINILLA CON MIEL: Una medida de Batido de Vainilla; ½ vaso de leche descremada (aprox. 150 cm3); 1 cucharada sopera de miel; ½ cucharadita de esencia de vainilla; Una pizca de nuez moscada; Hielo (opcional)Aproximadamente 200 calorías.BATIDO DE PERA: Una medida de Batido de Vainilla; 1 pera pequeña y madura; 1/3 de banana; una pizca de canela; agua fría; Hielo (opcional)Aproximadamente 215 calorías.Algunos consejos útiles:- Para obtener batidos más homogéneos y espumosos, se recomienda prepararlos en licuadora durante un minuto.- El hielo mejora el sabor de los batidos.- Puede probar otras combinaciones además de las sugeridas.- También se puede agregar el batido a preparaciones calientes como café, leche caliente, etc.
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lunes, 23 de febrero de 2009
1. ¿Qué es Herbalife?2. ¿Uno controla peso por reemplazar comidas?3. ¿Es Herbalife una dieta con la que se pasa hambre?4. ¿Cómo funciona Herbalife?5. ¿Es Herbalife "natural"?6. ¿Para que sirven las hierbas de los productos Herbalife?7. ¿Están aprobados los productos Herbalife?8. ¿Requieren entrenamiento profesional los Distrib. Indep. Herbalife?9. ¿Cambia el programa Herbalife los hábitos en las comidas?10. ¿Los ejercicios son parte del programa Herbalife?1. ¿QUÉ ES HERBALIFE?Herbalife es un programa alimenticio reducido en calorías formulado, a partir de vitaminas, minerales y hierbas. Se basa en un "batido" o bebida nutricional protéica. Proporciona mayor energía y es rico micro y macro nutrientes. A este producto se agregan suplementos nutritivos que contienen importantes vitaminas, minerales, ácidos grasos y hierbas esenciales. El programa Herbalife ha sido utilizado por millones de personas en todo el mundo para controlar su peso y para mejorar su calidad de vida desde 1980. >>>2. ¿UNO PIERDE PESO POR REEMPLAZAR COMIDAS?No. El programa Herbalife de calorías reducidas estimula a los participantes a comer tres comidas diarias. Dos de las comidas diarias son reemplazadas por nuestra nutritiva y bien balanceada bebida y la tercera comida es hecha a su propia elección. Además, Herbalife ha concebido un plan de siete días, de comidas recomendadas, que se distribuye con el programa. Las dietas que requieren saltar comidas son malsanas y estimulan a comer en forma compulsiva. >>>3. ¿ES HERBALIFE UNA DIETA CON LA QUE SE PASA HAMBRE?¡Definitivamente NO! Herbalife no es ninguna de las dos cosas. El programa suministra por lo menos 1000 calorías diarias y es nutricionalmente completo, de modo que las personas pueden controlar el peso sin peligro y en forma efectiva, e igualmente importante, mantenerlo.Las dietas de "proteínas liquidas", que son a base de bebidas de proteínas mal balanceadas reducen tanto las calorías que la gente literalmente se muere de hambre para bajar de peso. Estas son extremadamente malsanas y tienen menos del 20% de éxito a largo plazo. >>>4. ¿CÓMO FUNCIONA HERBALIFE?Lo s productos Herbalife suministran todos los nutrientes que el organismo necesita a diario en forma balanceada. Las personas que lo deseen pueden controlar el peso reduciendo el exceso de calorías sin sacrificar importantes nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales como el potasio y el hierro. El resultado es sentirse bien mientras se controla el peso y las medidas. >>>5. ¿ES HERBALIFE "NATURAL"?Los productos Herbalife se basan en ingredientes nutritivos y hierbas. El programa no contiene anfetaminas, hormonas u otros agentes perjudiciales. Todos los ingredientes del programa Herbalife deben cumplir con tres importantes condiciones: pureza, seguridad y estabilidad. >>>6. ¿PARA QUE SIRVEN LAS HIERBAS DE LOS PRODUCTOS HERBALIFE?Las hierbas son un regalo de la naturaleza. Son ricas fuentes de vitaminas, minerales, fibras y otros nutrientes relacionados, esenciales para la buena salud. Las mezclas herbáceas que se usan en los productos Herbalife han sido creadas por especialistas para llevar al máximo la potencia nutricional. Las hierbas son de la más alta calidad que existe en el mundo y no tienen residuos de pesticidas y otros posibles contaminantes. Las tabletas de las mezclas herbáceas se hacen bajo estrictos controles de calidad para asegurar tanto su pureza como su seguridad. >>> 7. ¿ESTÁN APROBADOS LOS PRODUCTOS HERBALIFE?En 1986 la Dirección de Alimentos y Medicinas de los Estados Unidos evaluó con detenimiento el programa Herbalife y emitió un informe declarando que todos los productos Herbalife eran seguros. Además, siempre que Herbalife es lanzado en un nuevo país, es examinado por el gobierno de dicho país antes de ser aprobado para su importación y distribución. Es decir que está aprobado por los Ministerios de Salud de absolutamente todos los países del mundo en donde se comercializa Herbalife. >>>8. ¿REQUIEREN ENTRENAMIENTO PROFESIONAL LOS DISTRIBUIDORES INDEPENDIENTES HERBALIFE?No. El programa de Herbalife para el Control del Peso ha sido específicamente creado por expertos especializados en los campos de la tecnología alimenticia. Por consiguiente no requiere experiencia en dichos campos por parte de sus distribuidores. Sin embargo, la Junta Asesora Médica y Científica de Herbalife brinda a sus distribuidores una extensa educación en el campo de la nutrición en forma de folletos, cintas grabadas y seminarios. >>>9. ¿CAMBIA EL PROGRAMA HERBALIFE LOS HABITOS EN LAS COMIDAS?Definitivamente. El programa Herbalife promueve buenos hábitos alimenticios, tales como la reducción de grasas, alimentos fritos, sal y azúcar en la dieta. Además aumenta la ingesta de vitaminas, fibras, proteínas y carbohidratos complejos. Y lo más importante enseña a las personas como controlar y mantener su peso. Es un programa de nutrición para toda la vida. >>>10. ¿LOS EJERCICIOS SON PARTE DEL PROGRAMA HERBALIFE?Cualquier persona que coma los productos Herbalife, tendrá resultados si realiza el programa correctamente, no importa el estilo de vida que lleve. Sin embargo, Herbalife anima a los participantes a seguir un estilo de vida saludable que incluye la buena alimentación, hacer ejercicios regularmente, moderación en el uso de bebidas alcohólicas y evitar el uso del tabaco. El programa Herbalife también actúa si las personas no hacen o no pueden hacer ejercicios. >>>
Qué pasa dentro de nuestro Cuerpo?Todo lo que necesita nuestro organismo para vivir es absorbido mediante nuestros pulmones, sistema digestivo y nuestra piel. Poseer un sistema digestivo resistente es esencial para sentirse bien y para extraer sin descanso el combustible y los nutrientes procedentes de los alimentos que comemos.Si ingerimos comida de mala calidad, también ingerimos una gran cantidad de substancias perjudiciales: la comida basura, líquidos inadecuados y de escasa calidad, etc. La contaminación, el estrés y el alcohol también afectan el desempeño eficaz del sistema digestivo.Si el sistema digestivo no funciona en forma adecuada, el resto del cuerpo sufre, ya que casi todos los nutrientes que necesitamos se obtienen de los alimentos y bebidas que ingerimos. Algunos de los factores que afectan las funciones digestivas son:• Ingerir alimentos de escasa calidad, con carencia de frutas y verduras frescas, y exceso de azúcares y grasas saturadas.• Comer en estado de estrés, nerviosismo, enfado.• Hacer comidas irregulares o saltear las comidas.• Comer en exceso y acostarse inmediatamente.• Masticar poco los alimentos o comer demasiado deprisa.• No ingerir fibra dietaria.• Falta de bacterias "buenas" en el intestino (Flora intestinal).• Falta de enzimas digestivas.Por lo tanto, tu bienestar depende de lo que comes, cuándo lo comes, cómo lo comes, de la ingesta de líquidos y de la forma en que se absorben los alimentos.
Porque llegamos al sobrepeso
Qué pasa dentro de nuestro Cuerpo?Todo lo que necesita nuestro organismo para vivir es absorbido mediante nuestros pulmones, sistema digestivo y nuestra piel. Poseer un sistema digestivo resistente es esencial para sentirse bien y para extraer sin descanso el combustible y los nutrientes procedentes de los alimentos que comemos.Si ingerimos comida de mala calidad, también ingerimos una gran cantidad de substancias perjudiciales: la comida basura, líquidos inadecuados y de escasa calidad, etc. La contaminación, el estrés y el alcohol también afectan el desempeño eficaz del sistema digestivo.Si el sistema digestivo no funciona en forma adecuada, el resto del cuerpo sufre, ya que casi todos los nutrientes que necesitamos se obtienen de los alimentos y bebidas que ingerimos. Algunos de los factores que afectan las funciones digestivas son:• Ingerir alimentos de escasa calidad, con carencia de frutas y verduras frescas, y exceso de azúcares y grasas saturadas.• Comer en estado de estrés, nerviosismo, enfado.• Hacer comidas irregulares o saltear las comidas.• Comer en exceso y acostarse inmediatamente.• Masticar poco los alimentos o comer demasiado deprisa.• No ingerir fibra dietaria.• Falta de bacterias "buenas" en el intestino (Flora intestinal).• Falta de enzimas digestivas.Por lo tanto, tu bienestar depende de lo que comes, cuándo lo comes, cómo lo comes, de la ingesta de líquidos y de la forma en que se absorben los alimentos.
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